كيف تتوقف عن الشخير؟

في الواقع ، فإن الشخير يمثل مشكلة خطيرة للغاية ، وكما تعلمون ، فإنه يقلق أكثر من لا يستطيع النوم بسببها. هناك حتى عبارة تصف بشكل كامل مشكلة الشخير: "هذا القانون يعمل على الأعصاب ، الشخير ينام أولاً".

كيف تتخلص من الشخير في المنام

لقد أعددنا لك الكثير من النصائح المختلفة وحيات الحياة التي ستساعدك أنت أو أحبائك على "الهروب" من الشخير.

ومع ذلك ، قبل أن تقول أنه في الواقع ليس بالأمر البسيط ، لذا يجب ألا تتوقع وجود زر سحري ، عند النقر فوق ذلك ، سوف تتخلص من هذه المشكلة إلى الأبد. سيتعين علينا بذل الكثير من الجهد والجهد لتحقيق هذا الهدف.

علاجات الشخير

هناك العديد من العلاجات المختلفة للشخير ، سواء الكيميائية أو الميكانيكية. نحن نقدم لك العلاجات الأكثر شعبية وفعالة للشخير.

كابا

اليوم ، يمكنك شراء kapu داخل الفم ، مما يساعد على التخلص من الشخير وعلاج توقف التنفس أثناء التنفس (توقف التنفس أثناء النوم). يتم تثبيت هذا الجهاز في الفم ويساهم في تدفق منتظم للهواء في الرئتين.

ينتشر Kapa قليلاً في الفك لأعلى ولأسفل ، وفي الوقت نفسه يسحب قليلاً الفك السفلي للأمام. لهذا السبب ، تبقى عضلات اللسان في حالة توتر ، ويتم تعزيز الحنك اللين ، مما يؤدي بدوره إلى انخفاض الاهتزاز في حالة النوم.

قصاصة

فيما يتعلق بالغطاء ، هذا الجهاز أرخص بكثير. مقطع يوسع قنوات الجهاز التنفسي عن طريق تحفيز النهايات العصبية في الأنف.

سرير ذكي

هذا السرير مكلف للغاية ، لذلك لا يستطيع الجميع تحمله. وهي مجهزة بأجهزة استشعار خاصة وأجهزة إلكترونية تحفظ نشاطك خلال العطلات. نتيجة لذلك ، يقوم الكمبيوتر بإجراء حسابات خاصة لك ويقدم توصيات.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لشريكك إعطاء الأمر الصوتي لمثل هذا السرير ، وسوف ترتفع وسادة الشخير قليلاً ، وبالتالي تطهير القنوات التنفسية. نتيجة لذلك ، سيبدأ الشخص في التنفس ليس بفمه ، بل في أنفه ، وسيختفي الشخير فورًا.

وسادة

تمكن العلماء الحديثون من إنشاء وسادة "ذكية" ، والتي تكلف أيضًا الكثير من المال. يمنحك هذا الجهاز 30 دقيقة للتحضير للنوم ، وبعد ذلك يلتقط الميكروفون الحساس أصوات الشخير تلقائيًا.

بمجرد أن يبدأ النائم في إصدار أي أصوات ، ستبدأ الوسادة في النفخ. نتيجة لذلك ، سيتوقف الشخير ، أو سيتسبب في نائمة لتغيير موقفه.

علاج الشخير الطبي

والآن فكر في الوسائل التي توفر الطب الحديث من أجل التخلص من الشخير.

أقراص

اليوم ، هناك العديد من الأدوية المختلفة في شكل أقراص ، والهباء الجوي ، وقطرات وغيرها من المخدرات. تم تصميم كل منهم لإنقاذ شخص من احتقان الأنف وتقليل التهاب الغشاء المخاطي البلعومي.

ومع ذلك ، لا يمكن أن يتم إساءة استخدام هذه الأدوية. يجب أن تفهم أن الاستخدام المنتظم لهذه الأدوية سيؤدي إلى إدمانها ، لأنها لا تسمح بالتخلص من الشخير إلى الأبد.

عملية جراحية

يتم القضاء على النمو اللاحق وتراجع الحنك اللين عن طريق التدخل الجراحي. لحسن الحظ ، تتم هذه العمليات اليوم بسرعة كبيرة وغير مؤلمة. إزالة هذا النمو عن طريق مشرط أو ليزر: الفرق هو فقط في السعر.

جوهر جراحة الشخير هو جعل الحروق الحرارية أو جروح في الحنك اللين. نتيجة لذلك ، عندما تبدأ في الشفاء ، فإن حجم الأنسجة سوف ينخفض ​​بشكل كبير.

هذا سوف يستتبع وقف الشخير عند البشر. لكن في هذه الحالة ، من المهم أن نفهم أن هناك خطرًا من أن هذه العملية لن تجلب لك النتائج المرجوة.

الأساليب المذكورة أعلاه ، بالنسبة للجزء الأكبر ، القضاء فقط على العواقب ، ولكن ليس الأسباب. لذلك ، سوف نفكر في طرق لمساعدتك على التوقف عن الشخير إلى الأبد.

  • طلب المساعدة من الطبيب. سيتمكن أخصائي مؤهل من تزويدك بالتشخيص الصحيح واقتراح العلاج المناسب. يمكن أن يكون سبب الشخير في شكل الأنف ، خاصةً إذا تغير نتيجة لحد ما من أنواع الإصابات. غالبًا ما يكون انحناء الأنف سببًا شائعًا للشخير.
  • حد نفسك. قبل ساعات قليلة من النوم ، حاول أن تأكل أطعمة أقل دهنية ولا تتناول وجبة دسمة ، لأن كل هذا يضع ضغطًا على الحجاب الحاجز ، وهذا هو السبب في أن القنوات الهوائية تصبح أضيق. أيضا ، لا تشرب القهوة والكحول قبل النوم. تذكر أن بعض الأدوية يمكن أن تسبب الشخير أيضًا ، لذلك يجب مراعاة هذا العامل المهم.
  • تخلص من المواد المثيرة للحساسية والمهيجات. عث الغبار يتراكم في الفراش ويمكن أن يسبب الحساسية في البشر. أيضا ، يمكن أن تحدث الحساسية بسبب الحيوانات الأليفة ، أو بالأحرى بسبب الصوف. حاول تهوية الغرفة بشكل متكرر ، وقم بتغيير الأغطية وأغطية الوسائد ، وأغلق الباب من الحيوانات الأليفة.
  • بلل الهواء في غرفة النوم. لجعل الهواء في الغرفة رطباً ، يكفي وضع حاوية بالماء في الغرفة. كما أنه فعال في شطف البلعوم الأنفي بمحلول ملح البحر ، لأنه يساعد على تنظيف القنوات التنفسية.
  • تدريب عضلات السماء. عصا لسانك إلى الأمام ، ثم الاسترخاء. كرر هذا التمرين 10 مرات. قم بلصق لسانك مرة أخرى وحاول أن تلمس ذقنك بها. كرر هذا الإجراء 10 مرات. كرر الآن نفس التمرين 10 مرات ، لكن في هذه الحالة حاول الوصول إلى طرف الأنف. إذا لم تتمكن من القيام بهذه التمارين فجأة ، فحاول الغناء قدر الإمكان. الغناء يدرب تماما عضلات الحلق.
  • الحصول على قسط كاف من النوم وليس الإرهاق. إذا لم تتبع هذه النصيحة ، فستظل عضلاتك دائمًا في حالة استرخاء ، بسبب الشخير الذي قد يظهر.

بالطبع ، يمكنك أنت بنفسك اختيار الطريقة التي تفضلها. ومع ذلك ، لا تتوقع نتائج سريعة. على الأرجح ، سيكون عليك العمل بجد للتخلص من الشخير مرة واحدة وإلى الأبد.

شاهد الفيديو: امنع أي أحد من الشخير بـــ 12 حيلة بسيطة (شهر نوفمبر 2019).

Loading...